วิ่งอย่างไรไม่ให้เข่าพัง? คู่มือสำหรับคนวัยทำงานที่อยากเริ่มวิ่งมาราธอน
สำหรับคนที่นั่งทำงานวันละ 8-10 ชั่วโมง ความกังวลเรื่อง “เข่าพัง” มักเป็นอุปสรรคแรกก่อนเร…
ทำไมคนวัย 50+ ต้องเวทเทรนนิ่งมากกว่าคาร์ดิโอ
ทำไมคนวัย 50+ ต้องเวทเทรนนิ่งมากกว่าคาร์ดิโอ ทำไมคนวัย 50 ปีขึ้นไปควรให้ความสำคัญกับการฝึกแรงต้าน (W…
ทำไมผู้บริหารระดับโลกยอมจ่ายเงินล้านเพื่อ “Biohacking” ร่างกายให้หนุ่มสาวตลอดกาล
เคยสงสัยไหมว่าทำไมผู้บริหารระดับโลก วัย 40-50 ปี หลายคน ยังดูฟิต ผิวพรรณดี มีพลังงานสูง และทำงานได้อ…
ความลับอายุยืน 100 ปีจากสารสกัด NAD+ งานวิจัยล่าสุดเผยช่วยชะลอวัยได้จริงหรือ?
NAD+ คืออะไร และมีบทบาทอย่างไรต่อร่างกายเมื่ออายุมากขึ้น หลายคนสังเกตเห็นว่าเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างก…
ปรับโต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomics อย่างไร ให้ร่างกายไม่เสื่อมโทรมก่อนวัยอันควร
การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องหลายชั่วโมงอาจทำให้เกิดอาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่ ล้าสายตา หรื…
เผยสูตรลับความอ่อนเยาว์จาก Blue Zones: คนที่อายุยืนที่สุดในโลกเขาทำอะไรกันทุกเช้า
Blue Zones คือ 5 พื้นที่ในโลกที่มีอัตราผู้มีอายุเกิน 100 ปีสูงที่สุด และพวกเขาสูงวัยอย่างมีคุณภาพ (O…
เจาะลึกประโยชน์ของ “ลูกหม่อน” และ “ชาใบหม่อน” ในมุมมองวิทยาศาสตร์
เจาะลึกประโยชน์ของลูกหม่อนสดและชาใบหม่อน บำรุงร่างกายด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ พร้อมกลไกสาร DNJ ในการช่…
พลิกอายุเซลล์ด้วย 5 เทคนิคย้อนวัย (Biological Age) ที่แล็บฮาร์วาร์ดรับรอง
อยากหน้าเด็ก อายุยืนยาว? 5 เทคนิคย้อนวัยระดับเซลล์ (Biological Age) จากงานวิจัยฮาร์วาร์ดล่าสุด ที่ช่…
LDL สูง + TG สูง + HDL ต่ำ อันตรายกว่าที่คิด? update งานวิจัยใหม่
LDL สูงร่วมกับ TG สูงและ HDL ต่ำ อาจเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และภาวะดื้ออินซูลิน พร้อมอธิบายแบบเข้าใจง…
วางมือถือ 15 นาที ชีวิตเปลี่ยน! รู้จัก “กฎ Digital Detox 15 นาที” วิธีรีเซ็ตสมองล้าจากวิจัยล่าสุด
สมองเบลอ สมาธิสั้น เพราะติดจอ? ลองใช้ “กฎ Digital Detox 15 นาที” เคล็ดลับง่ายๆ จากงานวิจัยล่าสุดที่ช…
วิธีลดค่า Cortisol (ความเครียด) เพื่อชะลอวัย
คอร์ติซอลสูงอาจเร่งแก่แบบไม่รู้ตัว ทั้งผิวพัง นอนยาก อ้วนลงพุง และอ่อนเพลีย เจาะลึกวิธีดูแลร่างกายให…
กินอะไรก่อนนอนให้หลับสบาย โดยไม่ตื่นมากลางดึก
ตื่นตี 2-3 บ่อย หลับไม่ลึก หรือหลับๆ ตื่นๆ อาจเกี่ยวกับอาหารก่อนนอนแบบที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน มีทั้งตั…